鹿道森的故事：你是否也经历过会“压垮生命”的「危险关系」？

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昨天在微博热搜榜一看到了 #失联摄影师鹿道森确认身亡# 的消息。
历时几天的搜救，最终还是画上了一个悲伤的句号。
11月28日，25岁的摄影师鹿道森公开遗书后失联。

在这封反复修改的遗书中，“压力”这个词总共出现了六次，他说“压垮我的不是一根稻草”，而是“我走一步都是像背着大山走。”
复杂的原生家庭、校园霸凌……种种人际带来的压力，让他感到“孤独仿佛就是一个影子伴随我……”“繁星之城，却没有一盏灯为我照亮……”
在评论区，有很多网友表示有相似的经历——

很多人可能都体会过原生家庭、亲密关系、或是其他人际关系带来的压力和痛苦……
然而，很多人可能还没有意识到，充满压力的关系带来的伤害远远超出我们想象——它真的是可以致命的。
今天，我们想和大家认真聊一聊：充满压力的关系为什么如此危险，我们该如何辨别身边的压力关系，以及，如果已经身处其中，我们应该怎么办？

精神分析大师弗里达·弗洛姆-瑞茨曼（FriedaFromm-Reichmann, 1969）曾指出，“孤独，是人们会不计代价想要去避免的，一种令人痛苦、恐惧的体验。”有研究发现，长期处于孤独之中，的确会让人们的死亡风险提高26%（Cacioppo & Patrick, 2008）。
也许正是因为如此，人们有时会为了逃避孤独，而选择待在令自己感到不快的，甚至是充满压力的危险关系之中。然而，近年来的研究发现，那些令人倍感压力的关系，并不比孤独更好受，不仅如此，它也同样会“毒害”人们的健康。

在成长过程中，压力关系会让个体的免疫系统与新陈代谢过于活跃，这一方面会让人在生理上变得更“早熟”，比如，明尼苏达大学心理学家Sooyeon Sung等人（2016）发现，那些曾处在极端压力的关系中的女孩（被照顾者忽视或长期虐待），她们月经和青春期的到来要比正常女孩早一年。
另一方面，也会让人在心智认知上过早“退化” 。英国伦敦大学学院的研究者们发现，那些在关系中感受到更多压力的人，认知老化的速度更快，其中，那些感受到最多压力的人（top 30%），在思维灵活度等方面的衰老和退化，比最少感到压力的人（bottom 30%）快了10年（Liao et al., 2014）。
不仅如此，这些充满压力的关系，也同样会加速人们的死亡。
研究者们对近万名参与者进行了长达11年的跟踪研究（Lund et al., 2014）。期间，共有422人离世，而在关系中倍感压力的人占了其中的大多数，是“更少在关系中感到压力”的人的2-3倍。并且，越是亲近的关系，其中的压力对于人的影响越大——那些与伴侣或孩子的关系糟糕的人比一般人过早死亡的概率高出50%-100% 。
*过早死亡，指的是早于所处人群的预期生存寿命。
如果一段关系让人们长期浸润在压力、矛盾及痛苦之中，可以说，这就是一种不断蚕食健康和生命的危险关系。

这样的危险关系，在很大程度上，是双方在有意无意的相处中，营造出的一种关系动态 。它主要有以下三个特征（Brown, 2017）：
1. 给予与索取的不平衡
给予与索取不平衡，是充满压力和矛盾的危险关系的一大表现。
有时候，这种给予与索取的不平衡在关系的一开始便存在——可能是付出者与索取者的一种

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