不管是男人还是女人，要想一直保持好身材是不可能的，除了日常的饮食规律之外呢，还得抽出时间去健身房健身，如何花最短的时间达到想要的效果呢?那就是依性格健身，知道自己的性格了，再找出相对应的健身方法就行了 。一、胆怯型 。
有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆 。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目 。
这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍 。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了 。
二、多疑型 。
有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断 。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目 。
这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式 。
三、孤僻型 。
有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力 。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目 。
坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格 。
四、紧张型 。
有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动(运动食品)项目，如足球、篮球、排球等项目 。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势 。
若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处 。

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