所以——你又怎么确定自己训练后吃一勺蛋白粉就能长？不吃又如何？会掉成什么么？谁说的？ 那么营养补充剂的意义又在什么？他难道就是忽悠人的商品？不是的，但是要物尽其用，而不是盲目地滥用 。


什么叫有效的运动营养品，它指的 该产品被科学研究证实可以对结构、功能、营养方便提供有益方向的产品，但是有个前提——你是属于缺少的那一类 。用中国人的说法就是物尽其用 。这就需要你对自己的营养结构有一定了解，这不是玩笑，你可能觉得无所谓，每天训练后来2勺什么东西图个安慰，反正吃不死，但是你想过没？长期超量摄入蛋白 质的结果，可能是你老了以后得慢性肾病，注意，我说的是长期超量摄入，所以这又回到老问题，当你吃某个产品的时候，你知道自己i应该摄入多少么？ 如果你在选择补剂的时候，大部分时间都是浪费在看补剂的广告介绍，那我劝你还是不要读的太深，因为陷阱太多，有些补剂甚至已经被证明是无限的，但是还在买 卖 。


比如——脑白金，目前没有任何试验可以有效的证明脑白金可以改善睡眠，你可以说我用了以后睡眠的确是改善了啊？那我只能说，这可能是伪药效应，因为我翻阅了无数双盲实验比对 。再比如说——某些蒺藜皂苷类的产品，会打着壮*，或者叫你感觉可以有些其他的作用.实际上对睾酮激素的提高似乎也没有一点帮助 。


再比如说，ZMA锌镁威力素，我不知道为何这东西要加上威力二字，因为在我看来他只是一种搞笑的东西，因为矿物质补充很简单....饮食当中很好补充矿物质 。这类产品在宣传上一般会说，改善睡眠和提高睾酮两大类，而你聪明一些的话，可能会查阅一些文章，也的确是这样 。


实际上，缺少锌镁钙等元素，的确是可以影响睡眠，但是你的失眠是因为这个引起的么？这个还值得商榷 。而关于ZMA和睾酮的关系更是微妙，以前一个研究发现，睾酮水平低的人体内锌镁水平也较低，于是乎，万能的逆向思维用到了这里，提高锌镁意味着睾酮水平增加...... 而你则是这么上当的，我下面用他们管用的方式给你诠释一下 。


美国宾夕法尼亚大学生物学教授DR.Kenni最新研究发现，睾酮水平低的男性体内锌镁等矿物质的水平同样降低，他们又抽查了50个不同年龄阶段雄性水平低 的男性，发现他们都普遍的存在着矿物质水平偏低的情况，所以，我们可以通过补充锌镁等矿物质来提来男性的激素水平 。——扯吧，现在知道自己看的都是什么样的广告了吧？看似专业而已 。


实际上，关于营养补给的思考，是需要消费者自己用脑子去思考的 有些东西宣传已经超越常识的话，那你就要考虑一下，会不会有这么朝前又走捷径的东西出现 。


如果你还在为买一样膳食营养补充剂发愁？那你不妨想想自己吃的食物，如果一样营养价值的食物和补剂相比，你认真咀嚼的话，食物的利用率更高，更不容易浪费 。
如果你想着某样神药可以速成，那么你就期盼着以后的科技发达一些吧，起码现在没有那种东西 。
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详谈蛋白质
by 剑眉同学


提到健美、健身，估计最容易说到的营养就是蛋白质了，而本文则是尽量由浅入深的叫你了解这个营养素，那么为何会有上下两部呢？因为上部是大概的说一下，下部则是针对大伙的反馈和问题，准备再增加的内容，所以下部还是X 。


我们能找到的可记录的文献中，对于蛋白质的价值讨论已经有百年历史，蛋白质曾经被当做是过度看重的营养，也曾被当做是没那么重要的东西，当然随着科学的进步，我们对蛋白质的认识已经到了一个理性的年代，所以如果你想要健身、想要运动，想要补充蛋白质，那么本文的作用则是叫你慢慢了解这个姓蛋的东西 。

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