最后，我再从另一个方向去分析下补剂到底重不重要 。补剂：百度定义为 营养补充剂或者膳食补充剂 。顾名思义补剂是起到补充作用的，推理可得，只有在日常基础饮食缺乏这些营养的时候，补剂才能发挥他的补充作用 。如果你的饮食本身就很合理很健康，营养摄入足够，那么继续服用补剂非但起不到补充营养的作用，反而会有过量摄入的，导致对身体产生不利影响的可能 。


综上所述，当你决定服用某种补剂的时候，最好搞清楚你的基础饮食是否满足你身体摄入营养的需要，来判断此补剂是否有必要服用，以免造成不良后果 。另外，补剂并不是灵丹妙药，他不是决定你是否能练出好身材的必要因素 。但也请不要妖魔化它，认为服用补剂就必然会对身体造成不良的影响，下结论前请先理性判断，自己的身体是否缺少此类营养物质？
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以下内容转自剑眉同学的帖子，剑眉同学本身是一位健美运动的爱好者，由于自身练健美又做补剂生意，所以他拥有得天独厚的条件对于各类营养补剂进行测评和了解 。以下是他对于补剂以及蛋白粉的一些观点，我认为还是有很大的参考价值的 。


关于补剂，我们需要的一些思考
by 剑眉同学


阅读完本文——只希望各位冷静加理性一些 。以后有用的文章会用这个账号发，这段时间会相继出炉一个系列的东西，有些比较学究，但都是心血所制，好多断断续续写了1个月 。


实际上， 关于营养补充剂也就是营养补剂，大伙探讨说明了这么久，要是问定义，谁都不是很清楚，具体什么是补剂？它的作用是什么？你们可能大部份看的时候都 是看的广 告，这东西实际作用是什么？我相信这里没有几个人了解的，更不要说自己需要不需要了，根据我多年的接触，大部分觉得需要或者不需要的人群，都是 靠猜的，换句话说——凭感觉 。


这类产品新兴于美国，1994年，美国膳食营养补充调理为其制定了概念：膳食营养补充剂指的是，一个产 品可以提供一种或者多种下面膳食营养成分：维生素、矿物质、草药或者其他植物、氨基酸、浓缩物、代谢物、组分、提取物 。所以大伙现在看到的任何营养物质都能从这个概念找到影子 。


但是请你注意看，他说的是膳食营养补充，也就是在这个物资不匮乏的时代，你首先要考虑自己的膳食营养是否合格，然后再看膳食营养补充剂 。补剂，比如大伙都关心度百分百的蛋白粉，你们吃蛋白粉之前，有谁关心过自己训练日需要多少克蛋白质？非训练日需要多少？吃增肌粉又有多少人关心过食物的营养表？很多人觉得，我不想练的专业运动员那样，所以我喝一点就可以，这是一种很愚昧的想法 。不管你想练成什么样，你想吃什么，你都要有个大体的了解 。健美运动本身就是在没有营养危机的国家最先出现，这足以证明健美和营养之间的关系，就拿你们喜欢说事的蛋白粉来说 。


这东西从来不会比食物高级，也不是什么高科技的产物，只是一种叫蛋白质的营养物质的补充剂，你们买它的时候应该关心一下他的营养表，但是我说句实话，蛋白粉的营养表都是均值，换句话来说实际结果是≤营养表的，而且很少概率出现等于，超过营养表的基本上没有 。大部分选择蛋白粉会有这么一个误区——我训练后及时补充上蛋白质 。
这实际上是个“骗局”，你更应该关心的是自己需要多少蛋白质，而已真正吃了多少，营养的摄入向来都是看一个总量，而不是关心一个训练后的变量，因为他影响不了什么，你就算不懂得生物、化学、生理学，你用脑子想想也知道，蛋白质在体内分解成氨基酸，但是修复肌肉不可能当时马上就修复完毕 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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