核心肌力训练示范( 二 )




后三个动作属于动态式,建议先从次数20下一组开始练习,每次练习三组,保持身体稳定与动作确实是核心肌群的训练重点 。


做完后记得好好的伸展或按摩一下刚才所训练的肌群喔 。




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