感光水果有柠檬、橘子、无花果、葡萄、佛手柑等 ， 感光水果中含有铜等金属元素 ， 表面发光的水果基本都是感光水果 。感光蔬菜有白萝卜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、菠菜、韭菜等 。吃多了感光类的水果蔬菜 ， 会直接或者间接的增加黑色素 ， 肌肤容易变黑 ， 生成色斑 ， 所以吃完感光类的食物不要马上晒太阳 。
感光水果
1、柠檬
柠檬是很容易感光的一种水果 ， 虽然柠檬有美白的功效 ， 但柠檬不易多食用 ， 一定要控制好量 ， 吃多了会滋生雀斑 。
2、柚子、橘子
这类水果有一定的感光性 ， 相较于柠檬会差一些 ， 但也不宜过量使用 ， 如果肤质黑色素过多 ， 最好不要过多食用柚子和橘子 。
3、葡萄
葡萄的感光性和木瓜类似 ， 感光性不是很强 ， 只要不过量食用都没有问题 。
5、无花果、佛手柑
无花果和佛手柑也属于感光水果 ， 食用无花果和佛手柑后 ， 皮肤在接触紫外线后容易出现红斑 ， 丘疹 ， 色素沉淀 ， 严重者还会出现水疱等状况 。
感光蔬菜
1、伞形科蔬菜
芹菜 ， 香菜 ， 胡萝卜等蔬菜属伞形科有特殊的芳香味道 ， 都有一定光敏物质 。
2、苋科蔬菜
菠菜 ， 苋菜 ， 马齿苋等苋科类蔬菜属于感光蔬菜 ， 食用后不去太阳底下暴晒 ， 就不会有明显的反应 。
3、薯类食物
土豆 ， 红薯 ， 马铃薯等薯类食材 ， 都属于感光食物 ， 应当适量食用 ， 多吃这些食物会令肌肤易受紫外线侵害而变黑或长斑 。

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