人为什么要睡觉 怎么睡最健康

人的一生中,有很多的时间是在床上睡觉度过的,睡觉也是为了更好帮我们恢复状态,那么,人为什么要睡觉呢?怎么睡更健康呢?下面八宝网小编就带来介绍 。

人为什么要睡觉 怎么睡最健康

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人为什么要睡觉人类一生中有三分之一的时间在睡觉,然而你有没有想过,为什么我们要睡觉?事实上,科学家多年来一直在寻找答案 。据11月18日发表在《分子细胞》杂志上的一项新研究,以色列巴伊兰大学研究人员发现,大脑中的PARP1蛋白犹如“天线”,可向大脑发出睡眠和修复DNA损伤的时间信号,这一发现朝着解开这个谜团更迈近了一步 。
当我们醒着的时候,体内的稳态睡眠压力会增加,保持清醒的时间越长,这种压力就越大 。在醒着的几个小时里,紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤 。然而,大脑中过度的DNA损伤会带来危险,睡眠则可以“召唤”DNA修复系统 。
斑马鱼睡眠时的神经活动特征与人类相似,是研究睡眠的对象 。通过斑马鱼实验,研究人员确定,DNA损伤的累积是引起睡眠状态的驱动因素 。当DNA损伤的积累达到最大阈值,稳态睡眠压力便增加到了触发睡觉的冲动,于是鱼进入了睡眠状态 。随后的睡眠促进了DNA修复,从而减少了DNA损伤 。
研究还发现,至少需要睡6小时才能减少稳态睡眠压力并修复DNA损伤 。
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那么,大脑中是什么机制告诉我们:该睡觉了?研究发现,PARP1蛋白是DNA损伤修复系统的一部分,是最先做出快速反应的蛋白之一 。它可标记细胞中DNA损伤位置,并“招募”所有相关系统来清除DNA损伤 。
通过遗传和药理学操作,PARP1的过表达和敲低(表达下调)实验表明,增加PARP1不仅可促进睡眠,还可增加睡眠依赖性修复 。相反,抑制PARP1会阻断DNA损伤修复的信号 。结果就是,这些鱼没有完全意识到它们累了,因而不会进入睡眠模式,造成DNA损伤没有得到及时修复 。同样的实验结果也在小鼠身上得到了验证 。
这一新发现描述了如何在单细胞水平上解释睡眠的“事件链” 。这种机制可解释睡眠障碍、衰老和神经退行性疾病(如帕金森病和阿尔茨海默症)之间的联系 。研究人员相信,未来的相关研究将能拓展到更多其它的动物,包括从低级无脊椎动物到人类 。
怎么睡最健康1、看个人习惯:有调查显示,一成的人喜欢早睡早起,两成的人偏爱晚睡晚起,七成的人介于前两者中间,他们可能是因为工作性质,也可能是早已经养成习惯,在这里大家无需过多的调整,只要第二天起床后觉得精神饱满即可 。
2、看睡眠时间:睡眠时间是必要的因素之一,对于18岁以上的人群来说,每天每人的睡眠时间在7~9个小时为正常现象;对于65岁以上的人群,每天睡眠时间也应达到6.5~8个小时,这样可以让机体更好地修整,以便第二天的工作效率和状态 。
3、看睡眠质量:睡眠质量是一个不可控的因素,好坏与否和多种原因有关,如自身疾病、作息环境、工作、运动、饮食方式等等 。
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