国民综合素质的慢慢提高,随着带来的也就是人们对待各方面事物看法的提高 。就好比养生,从开始的不了解到现在的吃保健品或者食疗,就是一个进步 。但是,有些人选择的是更高难一点的养生方法,瑜伽 。瑜伽,不局限于男女,人人都可以尝试,那么练习瑜伽简单吗?来了解一下吧 。
瑜伽馆是用于学习和练习印度瑜伽的专业场所 。一般而言,都有齐全的设施、较全的教学项目、有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围 。在瑜伽馆练习不仅能健康身心,让身材更有形,也能认识新很多朋友 。让瑜伽爱好者有更近的交流 。
瑜伽要领
1、 坐于椅子上,双膝关节并拢,脊柱立直
2、 吸气,双手臂在背部反扣手掌合十 。两肘内收 。
3、 呼气 。转头看向身体的一侧 。
4、 保持2-3次呼吸 。
5、 吸气回正,呼气重复另一侧 。
功效:缓解肩颈的压力,预防肩周炎,颈椎病的产生 。
提醒:做不到的MM可以将十指交扣于身后,自然伸直就可以啦 。但是一定要两手臂向内收 。
1、坐立于椅子上,吸气起左腿水平于地面,弯曲右腿置于左膝之上 。
2、呼气,保持右大腿内侧收紧,脚掌尽量抵住左膝
3、保持自然的呼吸,脊背挺直,感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上 。
4、交换另一侧腿完成姿势,每个动作控制的时间在15秒钟以上
瑜伽这个养生项目,看起来很难学会,但是只要掌握其动作的要领,就可以轻松掌握 。而且,瑜伽是个平心静气的养生项目,我们在学习的过程中也要掌握好力度,不要急躁,要学会和气平心的对待每一件事 。并且,在生活中也要学会安静淡定的对待每一件事,不要急躁,要学会随遇而安 。
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