深蹲时，膝盖不应该超过脚尖么？

后蹲举 (Back squat) 普遍用在运动训练与下肢肌力复健运动。早期理论养成私教常使用的指导语是“膝盖不要过脚尖” 此用意原先是希望学生在学这动作时，能确实往后蹲坐，而非膝盖向前突刺导致膝盖受伤(很多少女跳郑多燕的动作常常就是这样乱乱蹲的)(如图1) 。

“膝盖不要过脚尖”到最后经过一些误传，导致大家以为膝盖都不要超过角间才是正确动作，而出现以下动作，蹲是蹲对了，但反而太过度了。这些人为了要将膝盖位置调整在脚尖上，使用背部前倾的方式维持稳定，如此将会限制膝盖与脚踝的角度，并给下背部增加负荷，而在练蹲时躯干前倾是常见的错误之一，并伴随髋力矩 (torques) 增加。这种力矩将转移压力至下背，因此指导须非常小心，教学不应该只专注在膝关节，因著重在多关节的连动。

股骨与胫骨较长的人，常常下蹲时膝盖会超过脚尖一点点。因此，在动作模式正确的情况下，膝盖应可稍微超过脚尖。

蹲举议题
正确(A)胫骨应与下背平行;错误(B)刻意将脚尖对齐，压力转至下背。

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