很多人担心跑步会伤害膝盖，并诱发关节炎 。但美国“国家公共广播网”近日刊登的一项研究却发现，跑步反而有益于关节健康 。
 
在这项研究中，瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动 。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康 。骨科医师乔纳森·常表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮 。波士顿大学医学院的流行病学家戴维·菲尔逊表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分 。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康 。
 
不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险 。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失 。
 
正确的跑步姿势是，抬头，后背保持挺直放松;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开 。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10—12周跑5公里;中级：6—11周跑10公里;高级：11周跑10公里 。
此外，正确的跑步姿势应该：你知道正确的跑步姿势是什么样吗？

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