练功之法 ， 首先是要在调息、调身、调心上下功夫 。所谓调心 ， 就是自觉控制意识活动 ，  所谓气功锻炼的中心环节 。其基本要求 ， 就是要做到“清心寡欲” ， 排除杂念 ， 达到“入静”状态 。难以入静是初练气功的一大障碍 ， 由于入静与效果有关 ， 所以往往求静心切 ， 反生急躁 ， 越练越烦 ， 更难入静 。所谓“入静” ， 就是通过“意守” ， 改“胡思乱想”为“静思专想” ， 进而做到“无思无想” ， 恬静愉快 ， 悠然自得 。所谓“意守” ， 就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动 ， 或意想某种对身体有益的事情 。最常用的“意守”方法 ， 是意守呼吸结合意守“丹田” 。丹田 ， 指脐下一寸半的“气海穴” 。意守呼吸与意守丹田结合 ， 就叫做“气贯丹田” 。气贯丹田的一般方法是：行腹式呼吸 ， 吸气时膈肌下降 ， 腹压增加 ， 使小腹外鼓 ， 好像气经肺吸入丹田;呼气时小腹回缩 ， 好像气从小腹经肺而出 。这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施 ， 它既可健脾 ， 又可交通心肾 。 

?降飨⒕褪亲跃蹩刂坪粑??浠?疽?笫?ldquo;细、静、匀、长” ， 逐步达到无声无息 。出入绵绵、若存若亡的境地 。初练时 ， 求其自然 ， 不可勉强 ， 慢慢做到从有声到无声 ， 由短促到深长 。最好是练“气贯丹田”法 ， 至于“大周天”、“小周天”等运气方法 ， 待有一定功夫后再去学习 。
运气是通过深长呼吸和停闭呼吸 ， 以意领气 ， 打通经脉 ， 意随气行 ， 运行周天 ， 这在古代也称“闭气”、“引气”、“行气”、“运气”等 。若运气攻患处 ， 给自己治病称“行气”;若运气外出 ， 发气给他人治病 ， 则称“布气” 。
调息的意义首先在于提高了呼吸效率 ， 虽然每分钟通气量下降 ， 但潮气量上升 ， 肺活量增加、呼出气与肺泡气的二氧化碳增加 ， 氧气减少 ， 说明消耗最少的能量 ， 获得最多的氧气 。更由于缓慢的呼吸运动 ， 有节奏地改变着胸腹腔的压力 ， 对内脏起了柔和地按摩作用 ， 从而改善了内脏的血液循环 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 气功内功之入门篇详解
• 健身气功六字口诀
• 健身气功“易筋经”练功之四大要领
• 做气功健身十二法时要注意什么禁忌
• 锻炼气功健身功法时准备工作有哪些
• 练气功动作精髓解读
• 气功术语大全与详解
• 解读练气功时头晕、恶心想吐情况
• 练气功必知：气功“六忌”
• 气功好还是散打好呢