让睡眠成为训练助力——5大方式解决睡眠问题( 三 )




周末熬夜族还能大致分为两种类型:


第一型:前一晚熬夜,隔天便睡到下午补眠,导致大半个假期都在睡觉度过,而等到一觉醒来,才惊觉已经过了大半天,想去哪都发觉为时已晚 。隔天上班上班便开始懊悔,为什么当初为何没能好好善用假期 。


第二型:即便昨晚熬夜再晚,因为上班、上课的作息缘故,生理时钟已经固定,即便晚睡,隔天清早同一时间仍会醒来,虽然身体仍感到疲惫不堪,但就是无法再入睡 。这类熬夜人,中午会试图睡回笼觉补眠,终究还是无法改善,导致周休假日精神比平日更糟,完全无法休息充电 。


解决方法:这种具备补偿心态的熬夜行为,不仅会让你的周末假期精神不济,而且因为睡掉了大半假期无法好好享受週末时光 。长期睡眠不足,更可能导致身心灵压力倍增 。规律的生活作息,有助于你掌握充实且自在的周末 。第一型熬夜人,即便想晚睡,熬夜时间也应该限制在一个小时之内,这么一来,隔天即使有补眠需求,也不至于睡掉大半天 。第二型熬夜人,就更不推荐熬夜折磨自己,与其前一晚花时间图那一丁点爽快,还不如早点休息,隔天便能拥有一整个精神充沛的假日早晨 。


只要有心,想一夜好眠,绝对不是梦!


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