有研究发现,如果患有颈椎病,最严重的有可能导致瘫痪 。因此,我们平时应注意保持正确坐姿、多做运动保健等等来预防颈椎病 。其中,运动预防颈椎病是不错的选择 。常运动的好处除了可以增强颈肩肌肉,还可以达到强壮全身肌肉,进而达到康复、预防颈椎病的目的 。
颈椎病是指因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的,以颈肩痛,行走困难,以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征 。
第一:肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现 。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病 。
第二:手指麻木,特别是两边手指都麻木了,一定想到是不是得了颈椎病,而且两边手指麻木,可能是脊髓重要的结构受到了压迫;
第三:做十秒手指屈伸的实验,手握拳,然后完全伸开,计算十秒钟做二十次以上才算是正常的 。
第四:沿着直线走一走,两只脚在一条线上走,得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线 。
要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势 。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛 。
仰头观天 。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右 。
按摩颈部 。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次 。
摇头晃脑 。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃 。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动 。左、右各做10次 。
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