体育养生与体育运动的区别 _生活百科-四川龙网

体育养生是历经千百年的锤炼和无数先辈的心血打造出来的，它来源于人民，也必将在人民的实际生活中发挥巨大作用，在现实中被推动和发展。
体育锻炼能使大脑和神经系统得到锻炼，提高神经工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力；能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多少10—20倍，大脑耗氧量占全身耗氧量的20%—25% 。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷。例如:
（一）气功锻炼
    防病治病是气功的基本作用。气功锻炼具有活血化瘀、协调脏腑、增强正气、安宁心神、疏通经络、强筋健骨的作用。对于健康人来说，经常练气功，不仅能维持人体各个组织器官的正常功能，而且能使人体功能调整到最佳状态，使身体更强壮，防止疾病的发生。对于患者来说，练气功能增强机体的自我修复和自我调节能力，从而促使疾病的好转与痊愈。因此，气功锻炼不仅是治疗措施，而且是有效的预防措施。
    现代科学研究表明，练气功时人的大脑皮层处于耗能活动减弱和储能活动加强的抑制过程，对大脑皮层的机能产生了良好的恢复和调节作用，这是气功祛病强身的基础。练气功时，可使呼吸频率减低到5－7次／分，膈肌活动幅度加大2－3倍，虽然呼吸的次数减少了，但由于胸腔负压大大增加，每次吸入和呼出的气体量大大增加。练气功时人体的基础代谢率下降19％，最大到37％，体内血液呈现再分布状态，末梢血管扩张，微循环改善，组织灌流量增加，从而使结核病灶部位的药物浓度增加。
    活动性肺结核病人练功，以强壮功为主，采用坐式，静呼吸方法：也有采用虚明功中的意守丹田及静呼吸法，每日4－6次，每次30－60分钟。非活动性肺结核病人用内养功的第一种或第二种呼吸法，多坐少卧，每日练4－6次，每次30－60分钟。
气功是一种自我疗法，简单易行，人人可学。开始锻炼时，应在气功师指导下进行，不可盲目练功，以免出错。只要坚持锻炼，持之以恒，定会取得明显的效果。
    （二）太极拳锻炼
    机体通过肺与环境进行气体交换，借此摄取氧气及排出体内的二氧化碳，维持机体内环境的相对稳定，保证新陈代谢的正常进行。肺功能检查项目很多，通过检测肺活量、最大通气量、最大呼气中期流速、第一秒时间肺活量可以看出太极拳对肺功能的影响，所谓肺活量是深吸气后，用最大力气所能呼出的气量。通常以最大的速度与幅度呼吸15秒的总气量，再乘以4 ，即为最大通气量。最大呼气中期流速为深吸气后，以最快的速度用力呼气，把所能呼出的气量分为四等份，取其中间二份呼气量与相应呼气时间的关系。第一秒时间肺活量为第一秒呼气量占肺活量的百分比。

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