体育养生与体育运动的区别( 二 )

    坚持太极拳锻炼的人，由于在打太极拳时采取拳式呼吸，即要求吸匀、静、深长，使膈肌和腹机的运动增强，呼吸肌得到充分锻炼，从而增加了肺活量。有人曾将肺结核病人分为两组，一组练太极拳，一组不练太级拳，对照其肺功能的变化。结果表明，练太极拳组肺活量、最大通气量、最大呼气中期流速、第一秒时间肺活量均有增加，说明打太极拳对提高肺功能有良的效果。
    练太极拳不但能改善呼吸，同时可改善消化功能，促进血液循环，调节新陈代谢，增加免疫功能。练太极拳最好在拳师的指导下进行，从简到繁，循序渐进，每日清晨练20—30分钟。患者应根据自己的体力情况来锻炼，不可强求一律，以打完拳后不感疲劳为宜。
    总之，体育锻炼也能达到养生的目的。

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