逛街真的算运动哦盘点最适合周末做的户外运动

逛街也算运动哦！因为逛街包含了步行、提重物、放松愉悦心情、转动双目、站立等等健身项目。这对不少女生来说是个好消息。尤其在工作时间忙忙碌碌，没有时间运动的情况下，身体和精神十分疲惫，到周末时做一些包括逛街在内的活动，会让身体和精神在放松的时候不知不觉得到锻炼。那么，除了逛街，最适合周末做的户外运动还有哪些？我们一起来看看。

1.逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

2.骑马

适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

3.登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

4.骑车

适宜人群：整天坐着的前台和文秘，想瘦腿的mm

理由：骑车是和好的有氧运动，集减肥、健身、排毒、提臀、瘦腿、锻炼肌肉力量、放松情绪压力等功效。尤其是对那些文静的女孩子如前台、文秘、想瘦腿的mm来说特别合适。骑车相对来说是一项稍微激烈的运动，骑上一圈，会让你们的身体得到很好的锻炼，一周骑4次左右，可以让你的身材变得更匀称，也可以让你的体力大增，让你的形象更健康，更青春，更活力哦。

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