男人怎么锻炼性爱肌肉?


    运动提高性功能,尤其是对男人而言,适当的运动可以帮助你在床上表现得更加“勇猛” 。运动可以提高性功能不只是可以增强你的体力,提高血液循环,增强心肌功能,锻炼身体的某些特定部位肌肉,还可以帮助你在性爱中享受更酣畅淋漓的快感,这些肌肉被专家称为“性爱肌” 。
 
过去,人们直把性爱肌锻炼作女性“专利”,主要来指女性特别是产后女性改善性机能状态 。可是近年来,人们发现凯格尔锻炼法同样适于男性 。它对改善男性性机能作,不仅在于能增强男性性潮感受能力,增强性潮时快感,而且有助于增强男性对性交控制能力,特别是能预防、治疗早泄 。这不能不说是性医学方面个具有实际意义新发现 。
闻名性学家特列沃尔·科在他《从性性》书中对此进行专门阐述,并对此项锻炼进行归纳总结 。他指出,此锻炼法对男女两性共有功能是:①增强性感受能力,改善性机能;②预防治疗膀胱机能减退所出现排空不充分;③防治在举重物、咳嗽、打喷嚏、笑时尿失禁;④预防便秘 。
男性进行锻炼具体方法与女性相同,即坐位,然后有意识地收缩放松这些肌肉,即先做收缩肛门动作,接着放松三四秒钟,然后再收缩再放松,交替进行,每次锻炼重复几次 。对于渴望有着更好生活质量男性,特别是中年以上男性,坚持天天锻炼定会有不错的收效 。
    健康提醒:除了锻炼这些特别部位的肌肉,男人还可以通过有氧运动等运动来达到提高性功能的目的 。比如游泳、慢跑、骑车、登山等等 。有氧运动可以帮助你提高血液含氧量,增强心肺功能,还能锻炼肌肉、减肥等等,这些对体验性爱高潮都是有帮助的 。如果你还想了解关于运动提高性功能的知识,还可以阅读这篇文章:每天跑20分钟 改善男人性功能


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