相信不少MM都知道利用经期减肥 ， 能瘦得更快 ， 但是具体怎样做可能就不太清楚了 。下面小编就来为你解析经期减肥法 ， 教你经期吃什么减肥瘦得更快 ， 同时瘦得健康又漂亮 。爱美的你赶紧来学学经期减肥法吧!
 
 
◎准备期：MC第一天来到结束
 
饮食特别注意事项
 
1.多补充铁质及纤维质丰富的食物 ， 如菠菜、海带、小鱼干 ， 葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等 。
 
2.避免生冷的食物 ， 冰品或饮品 。
 
3.放松心情做做和缓的运动
 
4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果 。防止血糖不稳定 ， 避免加重月经的各种不适 。
 
5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪 。
 
在这一至七天当中 ， 由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低 ， 新陈代谢能力差 ， 在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些 。
 
◎最佳瘦身期：MC周期的第7-13天(瘦身福利期 黄金减肥期)
 
饮食特别注意事项
 
1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲 ， 稍严格的减肥计划也能持续 。
 
2.经血干净后的1-7天 ， 可进行气血方面加强补充 ， 除了可借助中药的滋补外 ， 还可从日常的饮食中补强 。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群 ， 如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等 。
 
月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机 ， 此时期也是减重瘦身的超快期 ， 只要多注意饮食习惯与食物的选择 ， 通常都可以达到不错的减重效果 。
 
◎坚持期：MC周期的第14-20天
 
饮食特别注意事项
 
1.维持低卡低脂的瘦身饮食 ， 若食欲大增 ， 不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥 。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助 。多喝绿茶、水 ， 可帮助体内新陈代谢 。
 
2.不要连续两餐进食淀粉(醣类) ， 或含高糖的食物 。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果 。
 
这时候的减重速度会比滤泡期缓慢 ， 所以不要太心急再用其他方法来减肥 。反而要耐着性子 ， 坚持持续上一周期的计画 ， 慢慢的来控制热量的摄取 ， 才能让身体健康并安全的减重 。
 
◎缓慢期：MC周期的第21-28天
 
饮食特别注意事项
 
1.饮食不要松泄 ， 保持健康的节食千万不要放纵口欲 ， 这时吃多是最容易胖的!
 
2.虽然这时体重下降不明显 ， 若控制的好生理期后 ， 说不定体重很容易就下降 。
 
黄体后期 ， 代谢能力会越来越缓慢 ， 而体重就不容易下降 。在这个阶段 ， 你必须要注意饮食控制 ， 月经来之前为下一个生理期的减肥计画作准备 ， 让您减重更轻松 。
 
   微点评：女人的月经期是比较特殊的时期 ， 身体状况在这个时期对实施减肥计划有一定的帮助 。但是一定不要过度哦 ， 毕竟身体健康才是最重要的 。在经期时 ， 女性朋友也要特别注意保护自己的身体 。如果您还想了解更多健康资讯 ， 欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。

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