男人多做健身操不丢脸反而健康

男人做健身操的好处是什么?很多人会问这个问题。表面上看，健身操带着柔和媚的部分，缺乏一点阳刚气，但是，并不代表做健身操不能带给你健康。其实，男人做健身操并不丢脸，因为还有更女性化的运动，很多人还是一样在做。不同的健身项目，带来的效果不一样，我们应该摒弃偏见，为了自己的健康，尝试更多的健身项目，这样对身体是有好处的。更何况，健身操是一项非常适合男人的运动。

1、男士做健身操丢人吗?

不少男性健身者认为健身操的动作编排过于舞蹈化，未免有些阴柔有余，阳刚不足，不太适合男性参加。他们也常说，跳健身操的都是女的，哪有男的?就是想跳也觉得不自在。

实际上，持有这种观点的不在少数，只有男士们抛却掉性别之分，他们才能真正尝到健身操的好处，毕竟这样好的运动和锻炼效果，其他的运动很难达到。因此为了健康，男人们也不妨做做健身操吧。

2、什么样的健身操更适合男性?

从身材结构来说，由于中国的男性的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性，因此他们往往更适合跳健身操。

科学的健康是指在身体、心理和社会等各方面都处于完美的状态，而不仅仅是没有疾病。在此，不得不提的一点是，生活中，不少人因为对健身的意识和理念不清楚，而错误地认为健身项目有男女性别之分。而实际上，这种分类是明显错误的。比如健身操就是一种很好地将身体和心理结合起来的一种健身方式，是一种富有韵律性的有氧运动。

人们通过长时间(通常指一刻钟)持续的运动，不仅使自己心肺的功能得到增强，而且还锻炼了大肌肉群，从而达到很好的减肥和塑形的效果，这无疑也很好的锻炼了身体的协调性。而器械训练则只是一种无氧训练，只能锻炼肌肉和力量。因此，要想得到全方位的锻炼，男性朋友们必须要把有氧训练与无氧训练相结合起来，比如器械锻炼和健身操的组合。

3、健身操的注意事项

做健身操时，所穿的健身服应尽量是合身透汗的;而在运动后要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，同时也应该做些伸展运动后再去淋浴。而对于经常做健身操的人也要留心脚部，一定要常修剪脚趾甲，保持脚部皮肤的干燥，以免汗留在趾缝中。

4、健身操的健身原则

由于健身操特别能调动人的热情，因而有些人往往一开始的活动量比较大，活动时间也比较长，之后随着热情的稍减健身的活动时间也开始渐渐地减少，这种情况在男性中几乎是普遍存在。合理的健身方式是：开始时不要过于剧烈，采取步伐走动的方式以使身体和下肢有充分的时间适应;同时开始的时间也不宜过长，20分钟就可以了。初学者刚开始以每周两到三次为宜，然后可适当增加次数。并且在锻炼前不妨做好热身和适当的伸展运动，尤其是下肢的适度伸展。

其实，运动项目本身是不分性别的。健康也是不分性别的，对不对?健身项目只是一个形式，更重要的是对我们的身体健康有好处。如果你做这样的健身项目能带来好的心情、带来更好的健康、更棒的身体，为什么不去尝试呢，对不对?点击继续阅读这篇文章，相信会对你有进一步的启发：男人练习瑜伽有什么好处

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