吃苹果的6大好处苹果的作用 _生活百科-四川龙网

苹果的作用（吃苹果的6大好处）苹果是最常见的水果，被称为“长寿果” 。国外也一句谚语：一天一苹果，医生远离我！

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苹果有助长寿的原因很复杂，除了抗氧化性，苹果中还含有很多有益维生素、果胶等物质。苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收，常适于婴幼儿、老年人和病人食用。苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。常吃苹果对身体有哪些好处？1、常吃苹果可减肥瘦身苹果能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，所以还是要通过运动和饮食双重方法控制。2、常吃苹果可降血压血脂有研究发现，苹果所含的纤维素、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。3、常吃苹果可预防便秘和结肠癌吃苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。4、苹果香气可帮助入睡传说慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，却能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。5、苹果可止泻因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用，其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。6、常吃苹果可预防感冒苹果含有维生素C，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。吃苹果有学问用于便秘吃生苹果，用于止泻吃熟苹果苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，因此具有止泻和通便的双重作用。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。因此，建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果，而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了再吃。制作方法原料：苹果、水1、将苹果连皮切成八瓣，放进适量冷水锅内煮；葡萄干也放入；2、待水开后，盛入碗中，将苹果连皮吃下。

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减肥的人饭前半小时吃最好吃饭之前，有可能你没吃就会觉得饿。导致吃饭时吃得过多，但是若你能够在午饭之前半个小时吃一个苹果的话，可以帮助增强一定的饱腹感，苹果的热量还低，相对于那些主食而言，苹果占比高一点，那么食物占比就少一点。晚上吃苹果胜似吃砒霜是谣言这个谣言一开始的表达是：晚上人们在吃完苹果之后，就会滞留在肚子当中，晚上我们的肠胃不会进行剧烈的运动，这就会导致肚子里的食物得不到充分的消化，从而堆积大量的毒素，大大给身体内的肝脏以及肠胃带来极大的负担。从而毒苹果的说法就由此诞生了。但晚上吃苹果，确实要注意，如果在睡觉之前吃上一个苹果，那么就会大大增加肠胃的负担。另外，肠胃功能不好的人在睡觉时，肠胃蠕动变慢，就会大大增加食物在胃部的滞留，甚至还可能诱发分泌大量的胃酸问题。所以，大家需要注意一点的是，晚上吃苹果，千万不要等快睡觉之前才吃苹果，最好在睡前的两小时前吃，不然很容易会导致胃部出现不适。苹果的作用（吃苹果的6大好处）

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