男人不得不锻炼的身体部位！

作为男人，身上的某些特定部位代表着男性的特征和魅力(别想歪了啊)，所以为了突出你作为男性的魅力，在运动的时候要重点锻炼这些身体部位。坚持正确的方法进行有针对性的锻炼，假以时日，一定会让你的“雄性魅力”大放异彩。那么，男人在运动的时候不得不锻炼的身体部位都是哪些呢?

答案就是：男人的腰、背、膊及手臂。

男人想要保持这几个部位的魅力，保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。

俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

小结：

男人运动锻炼的目的就是让你更男人，而如果根据以上方法对身体的特定部位进行有针对性地锻炼，相信会让你的男性魅力大增，让更多的女生对你刮目相看。男人要健康也要魅力，那就运动起来吧。提高床上功夫的锻炼方法

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