2013最受白领男推崇的办公室运动保健法

在写字楼里面忙忙碌碌的男人，如果你还不注重办公室的养生，那你就“out”了。男人要事业也要身体健康，要美女不要啤酒肚。坚持在办公室做一些办公室运动保健可以帮助你在枯燥的办公室里找到一点运动的乐趣，更能帮助你带来健康与时尚的身材。快来试试，2013最受白领男推崇的办公室运动保健法。

点点头：

站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。

拍拍肩：

腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

扭扭腰：

同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

跳跳绳：

徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

踢踢腿：

原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

梳头拉耳拍腰腿(整理运动)：

用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

微微健康网提醒：

办公室运动保健在国外已经成为潮流，苹果公司的办公楼里不就有各种各样的健身娱乐设施么。如果你没有这样的机会进入那样的公司享受那样的福利，那么今天介绍的这几招办公室运动保健法同样可以帮助你达到健身的效果。而且还更经济实惠呢，相信你的老板也会喜欢的，谁不喜欢健康、活泼的员工呢，你说是吧?如果你还想学习更多办公室运动保健法，没问题，阅读下面这篇文章继续学习吧：办公室先生必修之“男士形体操”

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