养生好的运动方式


随着社会的不断进步和物质生活的不断丰富,养生成为了现下最流行的趋势 。运动养生也随着社会的进步在不断发展 。运动养生是用活动身体的方法实现祛除疾病、保持健康、增强体质、延缓衰老的养生方法 。
既然运动养生能强身健体、增强体质,那么是不是我们所有人都适合这种养生方法呢?运动养生都包含哪些运动方式?我们都应该注意什么?
1、散步:每日慢步,讲规律,讲持久,民谚曰饭后百步走,活到九十九,持之以恒,方可见功 。
2、跑步:提倡以适当的速度跑适当的距离,太短、太慢难于起到健身作用,太快、太长则以竞赛为目的而非健身了,须量力而行,要持之以恒,一般人选择跑步距离在800~3000米之间较为适宜 。
 
3、健身操和健美操:徒手操如早操、工间操、课间操,均属健身操类,目的在于全民健身,人人可行 。时下流行的健美操,则要求更高,运动量更大,可以增强肌肉,使体形匀称健美,主要适应于中青年人 。健身、健美器械有哑铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳(爬杆)及各种健身器等,可选择自己适合和喜爱的项目进行锻炼 。但杠铃不适于未成年人,以免影响身高的发育 。单杠、双杠中一些复杂动作须有专人指导及保护,以免练习不当而受伤 。踢毽跳绳,简单易行,可以大力推行 。



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