养生好的运动方式 _生活百科-四川龙网

随着社会的不断进步和物质生活的不断丰富，养生成为了现下最流行的趋势。运动养生也随着社会的进步在不断发展。运动养生是用活动身体的方法实现祛除疾病、保持健康、增强体质、延缓衰老的养生方法。
既然运动养生能强身健体、增强体质，那么是不是我们所有人都适合这种养生方法呢？运动养生都包含哪些运动方式？我们都应该注意什么？
1、散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可见功。
2、跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。

3、健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大，可以增强肌肉，使体形匀称健美，主要适应于中青年人。健身、健美器械有哑铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳（爬杆）及各种健身器等，可选择自己适合和喜爱的项目进行锻炼。但杠铃不适于未成年人，以免影响身高的发育。单杠、双杠中一些复杂动作须有专人指导及保护，以免练习不当而受伤。踢毽跳绳，简单易行，可以大力推行。

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