自行车是一年四季都适合的运动 ， 而夏季骑车的人特别多 。自行车作为一项经济环保的出行方式也被越来越多的人所推崇 。而作为一项健身项目 ， 经常骑自行车对人的身体健康的好处是非常多的 。那么 ， 经常骑车对人的身体具体都有哪些好处呢?自行车运动专家为大家总结为以下七点：
 
 
1、克服心脏病
 
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的 ， 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动 ， 以及把备注从血管末梢抽回心脏 ， 事实上却同时强化了微血管组织 ， 这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁 ， 青春永驻 。
 
除此之外 ， 习惯性的单车运动 ， 更能扩大你的心脏 。否则血管愈来愈细 ， 心脏愈来愈退化 ， 到了晚年 ， 你就会体验到它所带来的烦恼 ， 那时你会发现 ， 自行车运动是多么的完美 。
 
2、有效的有氧运动
 
单车是需要大量氧气的运动 ， 曾经有个老年人以6天时间 ， 完成了460公里的单车旅行 。他说：“老年人一周至少要有3次运动 ， 使心脏强化起来 ， 恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动 ， 但不可过久 。如此它将能适应紧急状况 ， 如赶车或抵抗困境 。”
 
3、防止高血压
 
单车运动同时也能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化 ， 并使骨骼强半 。自行车使你不必用药物来维持健康 ， 而且毫无害处 。
 
4、有效减肥
 
自行车是减肥的工具 ， 根据统计 ， 75公斤重的人 ， 每小时以9英里半的速度 ， 骑73英里时 ， 可减少半公斤体重 ， 但必须每天持之以恒 。
 
5、塑造身段
 
单车运动 ， 不只可以减肥 ， 还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥 ， 或边节食边运动的人 ， 身材比只先靠节食减肥的人来得更好 ， 更迷人 。运动所带来的结实肌肉 ， 和单车运动所练成的细小足踝 ， 比令人憔悴、青筋突起的节食 ， 总好看多了吧!
 
6、心情开朗
 
适当的运动能分泌一种荷尔蒙 ， 这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中 ， 可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
 
7、脑筋更清楚
 
事实上因为踩单车压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 因此你吸进了更多的新鲜空气 。骑过一阵子之后 ， 你会觉得脑筋更清楚 。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车 ， 你会感觉十分自由且令人畅快无比 。它不止是一种减肥运动 ， 更是心灵愉悦的放逐 。
 
健康提醒：
 
夏季骑自行车 ， 要注意防暑防晒工作 ， 同时要注意补水 。每天最好不要骑超过一个小时 ， 不要在烈日下骑车 ， 应该选择凉爽光线也好的早晨或者傍晚 。骑车时要注意戴好安全帽、护具等 ， 骑车的速度不宜过快 ， 应该选择适合自己身高的自行车 。相关阅读推荐：健身专家建议：骑自行车锻炼注意事项

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