有氧运动让中年女性焕发“第二春”

有氧运动的好处是什么?经常从事有氧运动，可以帮助你改善血液循环，增强心肺功能;也可以让你的肌肉更有活力，更显年轻;同时，有氧运动还是减去身体多余脂肪的最佳方法之一。那么，中年女性如果多做有氧运动，有什么好处呢?有研究表明，有氧运动可以帮助中年女性朋友改善性生活，享受更完美的二人世界，让生活焕发“第二春” 。

美国一家妇女杂志通过2000张调查答卷发现，那些从事有氧运动的妇女有83%的人每周至少有3次性生活，与运动前比较，40%的人经过体育锻炼后更易引起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，跑步运动更能使他们的性欲旺盛。

运动专家们认为，只要每周有氧运动2～4次，每次持续时间在30～45分钟，运动心率控制在100～124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。

适量的有氧运动之所以让人感到性欲旺盛，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素--睾丸酮含量增多，性欲因此增强。

与此同时，有氧运动也可以增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高Y道松弛状态，这对增进夫妻性生活之快感大有裨益。

此外，经常从事体育运动还可以摆脱忧愁，这对增加性欲也是大有好处的。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。

每周可以选择游泳、跑步等有氧运动项目，只要每周进行3次、每次1小时，就可以让改变发生。

对中年女性来说，一下子做太大的运动量也是不可能的。可以指定每周的运动计划，选择那些容易执行、自己又感兴趣的项目，这样更容易坚持，也更容易做好。这样，运动的效果自然更加理想了。相关阅读推荐：提肛运动怎么做有助于女性缩阴

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