夏季运动养生对老年人多重要？

夏季，老年人如何进行养生呢?的确，养生要包含很多方面的问题，对老年人来说，夏季养生尤其要注意精神调理、饮食调理、起居调理、药膳调理和运动调理。几天我们来告诉大家，夏季运动养生对老年人来说有多么重要。以及在夏季的时候，老年人应该怎么运动养生。

夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。

首先运动的时间安排合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来到公园、河边、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳，选择合适的项目锻炼，如慢跑、太极拳、气功、广播体操等。

晚饭后，到外边悠闲的散步，对身体大有好处。在假日或合适的时间去江河、湖海进行游泳锻炼，最益于调节情志，消除疲劳，增进健康。

其次，夏日锻炼要做好必要的防护措施。在阳光下锻炼时，要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部。锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。室内锻炼要敞开窗户，使空气流通。露天室外锻炼，出汗较多时，可适当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水;如果运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或冷水浴，这样容易感冒，或引起关节疼痛。最好洗个热水澡，既可以消除疲劳，又使人感到格外舒服。

另外，夏天锻炼的运动量要适度，不要过度疲劳。患有高血压、心脏病、肥胖症病人及年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。

健康提醒：

老年人多运动是养生的一部分，可以帮助老年人延缓衰老，益寿延年。就夏天的运动与养生来说，老年人需要尤其注意，只要按照以上方式和方法，相信老年人的身体就会越来越健康。

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