要排毒？运动最有效！ _生活百科-四川龙网

曾几何时，“排毒”风靡全世界。是否成功“排毒”，成为养生、减肥的首要任务。各种各样的“排毒”药广告随处可见，让人不想看到也难。医生表示，人吃五谷杂粮，身体的确是会沉淀一些“杂质”和“毒素”，如果能将这些“杂质”和“毒素”排出，的确是不错的养生办法。但是，什么样的排毒方法最有效呢?对此，医生表示，其实，最有效、最健康的排毒方法还是运动。运动的好处除了能帮助我们保持身体健康，还可以帮身体“排毒”，让身体更健康。

永康市民王小姐有过两次排毒经历。她说，第一次是和妈妈一起去排毒。前三天只能吃一些流质食物，三天后再配合吃一些排毒胶囊和蔬果等，这两个阶段结束后，还要坚持一个星期不能开荤。3天内，王小姐瘦了两公斤左右。

有了这次“卓有成效”的排毒经历，最近总感觉肠胃负担加重的王小姐又报名参加排毒课程。她说，这次“排毒”和上次有所不同，没有服用任何排毒胶囊，而是吃一些维生素、蛋白质等营养品，禁食荤腥，类似于“食疗” 。“在补充营养的同时，还给我们安排了很多运动和课程。”王小姐将其理解为转移注意力，不让他们想吃东西。“不过这次效果没有那么明显。”王小姐说。

据了解，永康不少市民，尤其是身体肥胖或者肠胃不适的人群非常热衷于这类排毒课程，一些脸上长痘痘的年轻人也会选择类似的排毒班，希望通过“排毒”达到减肥或者祛痘的效果。

“从医学上来说，排毒其实是降脂的概念，主要是通过降血脂达到调理肠胃的目的。但很多时候，市民把排毒和清肠、减肥、去痘等同起来。”永康市中医院中医师朱杭溢介绍，目前市场上所谓的排毒药都是润肠通便的药物，也就是中医所说的“泻下药”，一般都含有大黄、生大黄、番泻叶等成分。如果长期服用，不仅不能减轻肠胃负担，还会使肠道黏膜受损，因此不建议市民长期服用这类药物。

再者，所谓的食疗也是从控制饮食上让市民达到所谓的减肥效果，其实不尽然。人体所需的各种营养物质和维生素要从各种不同种类的食物中获取，长期禁食含有某些微量元素或维生素的食物，会导致人体缺乏该类维生素。

“运动排毒是最健康的排毒方式。”朱杭溢说，夜间肠胃蠕动减少，市民可以早点吃早餐，给肠胃一定的刺激，让肠胃早点开始工作。9~10点再进行适量运动，这样对身体比较好。

健康提醒：

我们对身体健康的越来越重视，让我们容易轻信一些所谓的健康宣传广告。对此，微微小编提醒，在选择健康产品、各种健康课程的时候，一定要对产品和课程了解清楚，否则盲目轻信，不仅丢失钱财，浪费时间，还有可能会让身体受到损害。在选择健康产品、健康课程的时候，最好向专业人士咨询或向医生了解。

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