你的体型适合做什么运动？ _生活百科-四川龙网

正如人的性格可以归类，人的体型也是可以分门别类的。正如人的性格不同，适合从事不同的职业一样，根据人的体型，可以选择的运动项目也是不一样的。如果你想要自己的减肥、健身更有效果，最好根据自己的体型选择。如果你不知道自己该选择什么运动，看看下面的文章。

苹果型

体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

水桶型

身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛” 。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

香蕉型

这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

虚胖型

看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

健康提醒：

上面的体型分类基本上能概括了常见的体型，了解了自己的体型特征之后，就可以去挑选有针对性的运动了。选择了适合的运动，还需要坚持，运动最需要的就是坚持，只有日积月累，才会起到效果。当然，合理运动加上科学的饮食和起居习惯，会让运动保健更有效果。

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