Q：在做力量训练的时候如何进行呼吸?
A：力量训练中 ， 一般是发力的时候吸气 ， 收力的时候呼气 ， 但如果是挑战大重量的动作 ， 比如就做两三次 ， 那样是发力的时候憋气 ， 比如举重运动员!
Q：健身结束后是否要进行放松?如何放松?
A：在健身过程之中 ， 每组动作结束之后都要对所锻炼的肌肉进行简单拉伸 ， 每次拉伸10秒钟左右 。健身结束后可以系统的再进行拉伸 ， 还可以自己对锻炼的肌肉进行揉捏 。这样是为了让肌肉放松 。会减轻乳酸推挤 ， 减轻酸痛的感觉 ， 避免影响第二天工作和生活 。同时 ， 有效的牵拉还能够让肌肉的线条形状更好 。
Q：力量训练是否一定需要保护?如何互相进行保护?
A：一般的力量训练 ， 如果在自己力所能及的范围之内 ， 可以独立完成 。但是如果加到自己要突破的重量就必须要有人保护 。拿杠铃卧推类的保护动作来说：保护者应该站在杠铃的另一侧 ， 就是卧推者头部 ， 双膝微微弯曲 ， 双手在卧推者双手中间抓住杠铃 ， 随着杠铃运动 。不要让运动着停顿 ， 感觉到运动者力量不足时稍微加力 ， 保持运动连贯性 。
Q：在健身锻炼中对身体姿态有什么要求?
A：一般的健身动作都要求身体放松 ， 躯干直立 。尤其是在坐姿类的器械动作 ， 一定要要保持躯干坐直 ， 这样肌肉收缩感更强 ， 对肌肉刺激更好 ， 能够保持肌肉的平衡性和稳定性 ， 肌肉的形状也就会更好 。
Q：这一个周期的重点锻炼是胸肌 ， 是不是只练胸肌就可以了?
A：人体的肌肉都是互相牵连的 ， 比如胸肌就和背部肌肉相互牵连 。如果只联系胸部而忽视背部 ， 会影响胸部的锻炼效果 。如果胸部练的过于发达和背部悬殊过大 ， 则会造成体型的不对称 ， 甚至给身体骨骼等造成压力和伤害!在胸肌锻炼的同时也需要对背部进行锻炼 。但是我们并不用担心太多 ， 因为所欲的运动的锻炼都不是完全单一的 。在杠铃和组合器械中 ， 虽然我们针对的是胸部肌肉 ， 但是每个动作都会涉及到背部肌肉 ， 需要背部肌肉发力才能完成 。从热身运动开始 ， 我们就已经开始同时锻炼背部 。但是 ， 如果重量加大的话 ， 还是要针对性的做1-2背部肌肉的锻炼动作 ， 这样肌肉群才能均衡发展 ， 我们才能更健康 ， 更好看 。

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