心脏病患者如何选择适合自己的运动锻炼呢?


 
心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动 。在同一环境里生活的人,经常坐着不动的,患冠心病比经常活动者高出2倍 。心脏病人应该如何进行运动锻炼呢?运动对心脏有什么好处呢?运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多,改善心肌的供氧状况,改善血液中脂质代谢 。运动还有助于改善心肌代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能 。
 
此外,还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助 。
 
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一 。要保护心脏,我们建议以下一些锻炼方式:
 
体育锻炼表
 
1.散步:
 
散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果 。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情 。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米 。身体状况允许者可适当提高步行速度 。
 
2.慢跑:
 
慢跑或原地跑步亦可改善心功能 。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求 。此外,有心脏病,切忌饭后立即散步,具体可参考:有心脏病,切忌饭后立即散步


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