长时间久坐族可能都会有这样的经历 ， 就是经常久坐后发现自己的脖子一阵酸痛 ， 这主要是因为脖子没有得到很好地运动而导致肌肉僵硬 ， 那么 ， 今天小编就要教大家一套简单的运动方式 ， 帮亲们缓解脖子酸楚!
脖子后面疼怎么办：
1、准备一张桌子 ， 站在桌子前 ， 两腿自然打开 ， 然后身体往前弯曲 ， 两手扶住椅背 ， 注意臀部尽量往上提升 ， 腰部凹下去 ， 背部往下压 ， 眼睛看前方 。
2、两脚并拢 ， 站直 。两手在背后相扣 ， 左手在下 ， 右手在上 ， 头部往右侧 ， 停留动作几秒后 ， 换另一侧重复相同动作 。
3、两脚打开 ， 身体站直 。然后两手呈拉弓箭一样的姿势 。左手在前 ， 右手往右后方伸直 。注意身体尽量往后扭转 ， 保持动作10到15秒 。
4、在椅子上坐直 ， 两手从后扶住椅背 ， 背部往后压 ， 打开两肩 。左脚抬起 ， 伸直 ， 保持动作10到15秒 。
5、两脚自然打开 ， 身体往前弯曲 ， 尽量让臀部翘起 ， 两手撑住膝盖对上的大腿部位 。注意让肩膀往外打开 ， 保持动作数秒 。
6、站直、两脚打开 。两手往斜上方伸直 ， 合掌 。上身后弯 ， 眼睛看着天空 ， 调整呼吸 ， 保持动作数秒 。
小编有话要说 ， 这套运动很简单 ， 不论你是在家中还是在办公室运动 ， 而且还不花时间 ， 还等什么赶紧动起来吧!
另外 ， 乱按摩脖子或中风或致命 ， 详情可阅读：警惕！乱按摩脖子或中风或致命 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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