但也不要超过8小时 。最好保持在7-8之间最佳 。营养缺乏也易导致疲劳 ， 减少碳水化合物的摄入 ， 增加蛋白质的摄入 。而维生素D缺乏也会导致莫名的疲惫不堪 ， 多晒太阳可以促进维生素D吸收 。适当运动可以增加血液供氧 ， 降低疲劳感 。2、聚焦当下 ， 简化生活不留恋过去 ， 不焦虑未来 ， 只关注当下 。
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大脑注意力有限 ， 如果停留在过去或焦虑cangzhai.com未来的时间过多 ， 则当下的事情很难处理好 ， 而这又导致了懊悔过去和担忧未来的恶性循环 。训练自己专注力 ， 将全部注意力集中在眼前的事情上 ， 不仅可以升效率而且会有种愉悦体验 ， 这种状态就是心流体验 。
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不为小事烦忧 ， 很多女性在网上购物 ， 左思右想 ， 前后比对 ， 不知道怎么抉择 ， 这样就会大量浪费精力 ， 自己制定一个简单的决策模式 。比如“两个都喜欢的 ， 就先买一个最着急用的”、“或者是价格更低”、“自己更喜欢的” 。总之就是减少不必要的决策环节 。3、分解任务 ， 自我奖励将一个需要长期解决的事件 ， 分解为一个个短期的小目标 。然后每完成一件就在后面打个勾 ， 这样就可以获得一些成就感 。
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比如想要考取一个证书 ， 需要持续学习几个月 ， 那就为自己制定一个每月看完哪些书籍 ， 具体规划到每一天掌握哪方面的内容.适当奖赏自己 。完成后可以给自己举行一个小小的庆祝仪式 ， 或给自己一个小奖励 ， 买一个自己喜欢的小物品等 。4、合理按排时间每天将零碎的时间利用起来 ， 比如在上班的路上 ， 在脑中思索一下待办事项或处理一些邮件 。
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而不要把这段时间浪费在浏览一些无关信息上 。将需要集中注意力、耗费脑力的工作安排在上午 ， 通过阶段性休息 ， 让大脑恢复活力和记忆力 。把零碎的小事集中在下午的某个时间段 ， 统一处理回复邮件、整理资料等琐碎事件 。做事分清轻重缓急 ， 与领导沟通任务时 ， 明确具体的截止时间 ， 不重要的事情最后处理 。5、构建自己的意义感如按照以上几条操作完后 ， 你每天至少会有种任务完成的满足感 。但这并不会解决你的工作不是兴趣所在这个问题 ， 也未必能解决你觉得生活无意义这件事 。
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因为意义感是需要你自己去构建的 。如果你还有自己的兴趣 ， 那么就坚持下去 。如果没有那就去寻找 ， 去接触新的人、新的事物 ， 去寻找和发现 ， 多去户外活动 ， 也许慢慢你就会发现生活的意义 。
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