有氧运动令晚年生活质量更高,生活方式更健康


 
美国田纳西州健康科学中心的研究人员调查发现 , 包括慢跑在内的一些有氧运动有助老年人长寿 , 并推迟生活不能自理的发病时间 。此外 , 经常进行适度身体锻炼的老年人患上恶性癌症、心脏病以及肿瘤的几率也低于同龄人 , 这意味着有氧运动可以使老年人的晚年生活质量更高 , 生活方式也更健康 。/ , 
 
在13年里 , 研究人员每年都对被调查者进行问卷调查 , 询问这些老年人在8个生活方面的情况 , 包括穿衣、行走、个人卫生、大脑反应、从事日常家务的能力等 。结果发现 , 那些定期进行跑步或是其他有氧运动的老年人 , 生活不能自理的时间比同龄人推迟了9年 。/ , 
 
研究还发现 , 经常参加有氧运动的老年人 , 因为患上心脏病而死亡的几率仅仅是同龄人的四分之一 。另外 , 研究人员称 , 哪怕是从中年才开始进行有规律的身体锻炼 , 也会对人体产生积极的影响 , 这一点在女性身上更为明显 。/ , 
 
不过 , 研究人员也指出 , 老年人在从事身体锻炼之前最好先向医生进行咨询 , 以确保他们参加的有氧运动安全健康 , 而且适合个人的身体情况 。
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