运动前应热身 。即运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤 。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲 膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位 。另外，准备活动还 能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤 。此外，打羽毛球防近视及提高肺活量，详情可参考：打羽毛球防近视及提高肺活量
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