寒冬养生经项目介绍 _生活百科-四川龙网

天人相应，秋收冬藏。但这并不意味着“猫冬”就不必活动了

核心提示

三九期间，地面蓄积的热量降到最少，是一年中最冷的时间。河南省中医院治未病中心中医学博士武月萍说，中医养生遵从“天人相应”的自然法则，除了要顺应冬季自然界阳气收藏的自然规律、坚持“秋冬养阴”的原则外，还要辅助养阳，顺应自然界阳气始生但还不够强大的特点。

适量运动祛火气拍拍打打助阳气

“秋收冬藏”并不意味着就不必活动了。冬季寒气较重汗孔闭塞，阳气郁积体内，“气有余便是火”，因此冬季很多人会上火，比如口腔溃疡，口唇旁起疱等。预防上火可以吃些荸荠等养阴生津的东西，还可以根据自己的情况在室内做些适量的运动，使身体发热、微有汗出为宜，比如干干家务、做做仰卧起坐、俯卧撑、蹦蹦跳跳，这样可以保证气血通畅少生病。

患有心脑血管疾病或阳虚体质比较怕冷的人，可以有针对性地做以下运动，可激发身体阳气，健康的人做做也有益无害——

1.握拳，两只胳膊前后交替甩动捶打前胸后背，捶打背部正中和两旁，每次十分钟左右，以活动到身热微有汗出为度。背部是督脉的循行部位，它统领着全身的阳经;督脉两旁是足太阳膀胱经脉的循行部位，它是护卫身体的卫气运行的通道。捶打前胸后背，有利于督脉和足太阳膀胱经脉的通畅运行，以激发阳气。

2.在自然直立、手心向里的姿势时，胳膊、腿的外侧是阳经循行部位。用手拍打揉搓胳膊、腿的外侧部位，每次十分钟左右，也有利于激发身体的阳气。

3.双手五指伸展开对插指缝，揉搓手指;晚上热水泡脚后揉搓脚部，特别是脚趾、趾缝部位要揉到位。肢体末端气血不易到达，揉搓这些部位可以使气血尽可能多地到达这些部位，尤其适合手脚冰凉的人。

量体进补来年打虎

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