冬季跑步减肥七大注意事项减肥进行时 。冬季快要过去了,是不是还在为自己的减肥计划纠结?你在冬季的瘦身方法是哪种?你是不是在冬季的时候将自己的减肥计划搁置了?其实冬季跑步减肥是个不错的选择,我们可以在每天下午跑上二十分钟,就可以燃烧身体的脂肪 。但跑步减肥也不是很简单的方法,需要注意很多事情,下面我们就介绍下冬季跑步减肥的七大注意事项是哪些:
1、跑步前要先热身
对于一些体能不是很好的人,当你跑到累的时候脂肪说不定还没开始燃烧 。因此,想要有效地跑步减肥,建议现在跑步前做一些拉伸运动或者是放松运动 。让人体进入运动的状态,先消耗一部分糖原再开始跑步 。这样脂肪进入燃烧的时间就会缩短,燃烧效果也会大大提高哦 。
2、跑步减肥的次数
跑步减肥不需要天天进行 。最好是隔一天跑一次 。不要跑的那天可做做拉伸运动,让身体保持运动的状态,增加全身的柔韧性,保证新陈代谢与体液循环 。
3、跑步结束后可喝果汁
跑步结束后,你需要补充大量的水分 。有些人会选择白开水,有些则选择运动饮料 。其实这两个方法都不正确 。专家建议,跑步后可喝些果汁 。这样不仅能补充流失的水分,还可补充维生素及矿物质,缓解肌肉的酸痛 。
4、跑步前先要挑选跑步鞋
一双合适的跑步鞋会让跑步更加顺畅 。专家建议跑步减肥可挑选完全贴合你脚形的减震跑鞋,减少跑步对关节和大脑的震动,起着减压的作用 。尤其是体重比较大的更需要挑选一双好鞋来进行跑步减肥 。
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