bmi计算公式：如何判断体重是否标准？

体重是否标准不仅仅关系到我们的身材问题，更关乎到我们的身体是否健康，那么如何判断体重是否达标呢？在正常情况下，对于成年人来说通过计算出属于自己的BMI值，可以看出体重是否标准。成年人的BMI指数应该在18.5~25之间，然而BMI值主要通过人的身高和体重可以计算出来。

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如何判断体重是否标准？若能将BMI保持在这个数，说明身材还不错！计算公式：BMI值=体重（Kg）除以（身高M乘以身高M）。若是通过计算公式得出BMI值在18.5~25之间，那么说明你的体重和身高还是成正常比例的，相反的若是BMI值偏大或者偏小，那说明体重可能偏轻或者偏重。当然对于哺乳期妇女以及运动员来说，是不适合用这种计算公式的。而且在正常情况下，无论体重过重或者过轻，对身体健康都是不利的，那么如果使我们的体重维持在正常范围内呢？

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体重过轻的人1、保证营养均衡：体重过轻的人大多是由于一日三餐吃不饱，并且有挑食的毛病，以至于身体无法得到充足的营养，以至于会出现营养不良，体重过轻。首先要改掉挑食的坏毛病，其次多给身体补充蛋白质以及营养元素，吃新鲜的水果蔬菜。2、保证睡眠时间充足：想要增肥，保证一个充足的睡眠时间是非常重要的，因为只有睡眠时间充足了，那么身体的能量才能正常形成，促进生长激素分泌来维护人的消化系统。3、做到少食多餐：体重过轻的人大多是由消化系统比较薄弱导致的，若是在平时一次性吃饭过多，那么这些食物往往不能得到好的吸收，而且还会增加肠胃负担，所以说在平时尽量做到少食多餐。

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体重过高的人想要减肥最好不要采取极端的方式，例如节食、吃减肥药等。减肥最重要的是做到“管住嘴，迈开腿” 。首先，在平时尽量少吃那些高油脂高热量的食物，减少脂肪的摄入量，其次多运动，促进体内脂肪燃烧。

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各位朋友们不知道你们的体重是否维持在正常范围内呢？若是对于保持体重您还有更好的建议，欢迎在下方评论区留言

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