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进入冬天之后天气是一天比一天冷了 ， 喜欢运动的朋友可能此时会比较郁闷 ， 外面这么冷 ， 该怎么运动锻炼身体呢 。天冷的时候 ， 以前习惯晨跑的人也不出门了 ， 即便是有出门晨跑的人 ， 也是草草了事 。其实冬天锻炼也是可行的 ， 方法也有很多 ， 要注意锻炼的时候做好身体保暖 ， 做好足够的热身运动 。
跑步：跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式 ， 可是冬天天气寒冷 ， 在跑步前一定要做一些原地热身 ， 还有就是跑步的地点要合适 ， 避免有冰冻和寒冷的地方 。一般跑步选择在早晨或傍晚 ， 时间不宜太长 ， 一般半个小时左右 。跑步的时候穿的衣服也要适中 ， 不能过于单薄 。
球类：这里主要推荐羽毛球 ， 第一是场地不要怎么要求 ， 第二就是简单 。羽毛球相信很多人都会打 ， 也喜欢打 ， 只要有二个人 ， 就可以找个稍微空旷的地方就可以打了 ， 而且在打球的过程来回跑动 ， 也起到了增加血液循环的作用 。
打太极等广场锻炼方式：不管初夏秋冬 ， 各大广场就会聚聚很多人 ， 有跳广场舞的 ， 有打太极的 ， 有练柔力球的等等 ， 这些都是适合老年人的锻炼方式 。骑自行车：这是我喜欢的锻炼方式 ， 骑自行车是有氧运动 ， 这个最好选择天气好的时候 。
如果冬天实在是不喜欢户外冰冷的天气 ， 也可以到健身房去锻炼身体 。选择一个条件好的健身房 ， 这样可以避免着凉 ， 同时也能有更多的锻炼项目可供选择 。也可以在自己的房间里面做仰卧起坐 ， 或者是做俯卧撑锻炼身体 。总之 ， 只要有一颗爱运动的心 ， 哪里都是运动的场所 。
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