美国斯坦福大学最新研究指出
 
想要长寿、健康 ， 从今天开始加入晨跑的大军吧 。据美国MSNBC网站8月11日报道 ， 斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪发现 ， 跑步者在这期间的长寿几率 ， 要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50% 。这项研究成果发表在最新一期的《内科学》杂志上 。
 
研究结果还显示 ， 除了可以降低患心血管疾病的风险外 ， 跑步还可以降低癌症及神经系统疾病如老年痴呆等的风险 。这项研究始于1984年 ， 实验组的284名成员和对照组的156名成员都是斯坦福大学的教职人员或家属 ， 他们都超过50岁 ， 有着相似的社会背景和经济能力 。“其实 ， 跑步并没有什么神奇之处 ， ”参与此项研究的詹姆斯•弗莱斯博士表示：“坚持才是其中的秘诀 。在这项研究中 ， 俱乐部的成员20年始终如一的坚持 ， 成就了他们的健康 。”
 
研究还显示 ， 有跑步习惯的人平均每周运动200分钟以上 ， 而无此习惯的人虽然也参加运动 ， 但平均每周的运动量只有20分钟 。此外 ， 跑步的人生活习惯也更健康 ， 他们当中吸烟的比例也比对照组要低 。到研究结束时 ， 受试者的年龄都达到了70岁 ， 不少跑步俱乐部的成员虽然在70岁后放弃了跑步 ， 但他们却没有停止参加其他力所能及的运动 。
 
“很多老年人拒绝跑步的一个原因就是担心受伤 ， 但事实上 ， 跑步是最安全的运动 。”弗莱斯解释说：“受试者因跑步受到损伤的几率 ， 比其他运动都要低 ， 跑步者的膝关节尤其比从事其他运动的人都健康 。此外 ， 由于他们的骨骼和肌肉更强健 ， 老来几乎不需轮椅、拐杖相伴 。
然而 ， 四种人在跑步机上锻炼很危险！详情可参考：四种人在跑步机上锻炼很危险！

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