骑单车是最好的有氧运动之一 ， 对心肺功能提高很有效 ， 也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用 。笔者爱好骑行已多年 ， 总结了安全骑行一些经验 ， 与各位刚刚加入这个队伍中的新骑友分享一下：
一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔 。因为它直接关系到你的生命安全 。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等 ， 很必要 。
二、骑行一定要有计划 。要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程 ， 切不可盲目制定不切实际的行程 ， 那样既让大家疲惫不堪 ， 又失去了骑行的乐趣 。不但要有必要的修车补胎工具 ， 还应有医药急救物品 ， 充足的准备是顺利骑行的保障 。
三、骑行要编队 。集体出行 ， 骑行要进行编队 ， 要采用“一”字队形 。这样不仅能展现团队风貌 ， 更能节省体力 。找一位经验丰富者带队领骑 ， 控制速度 ， 一个接 一个 ， 保持安全距离 ， 还要有人负责收尾的工作 ， 以免骑友掉队 。骑行一定要遵守交通法规 ， 不能逆行 ， 不能“超速” ，  大家在路上一定要控制速度 ， 切不可争强 好胜超车、飙车 ， 注意交通安全 。
四、下坡时要控制速度 。刚刚结束辛苦的爬坡 ， 面对长距离的下坡 ， 大家都想享受一下风驰电掣的感觉 ， 很过瘾会忘乎所以 ， 但此时已然埋下了危险的种子 。你不知道前面的未知路况是否有危险 ， 除非你想上演空中飞人 ， 否则 ， 还是让速度慢下来吧 ， 做到一切尽在掌控中 。
五、尽量不赶夜路 。因为骑行大都在远离城市的郊外 ， 没有路灯 ， 即使你装备有照明系统 ， 但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性 ， 请尽量不要在天黑后骑行 ， 未知的危险无处不在 。
六、严禁酒后骑车 。酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险 ， 同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为 ， 极易酿成悲剧 ， 所以强烈反对酒后骑车 。

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