就是将手之鱼际部位擦揉脚心,以缓解疲劳畅气血 。
具体方法是,坐于凳子上,将右足放于左腿上,右手扶托右足腕 。以左手小鱼际处做上下推擦足心,至足心发热为止,另一足如法推擦 。
此法为推擦足心区域,搓足心可使足部血液通畅,进而通畅全身气血,可有效地缓解疲劳,预防下肢酸软 。如睡前用热水洗脚后擦脚心,效果更好,而且有利于睡眠,对于手足发凉也有很好的作用 。此外,脚步养生可以养护心脏,方法可参考:经常踮脚可以养护心脏
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