每100克三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6% 。每100克三文鱼的脂肪含量仅仅7.80克，是典型的健康食物，低热低脂食物 。按正常的量食用三文鱼一般是不会造成肥胖问题的 。
四、经期能吃三文鱼吗
经期能吃三文鱼吗？每当说到这个问题的时候，很多女性朋友们其实是非常不能够了解的，这主要是因为对于她们而言，是没有吃过三文鱼而造成的 。其实说起三文鱼，一些朋友是没有什么了解的，这和三文鱼的生活习性以及生产地区还是有一定的关系的 。不过事实上面，这个问题是会影响到经期的女性的身体健康的，所以大部分女性们还是非常想要了解这个问题的 。
其实三文鱼就是一种鱼类食品而已，不过因为其味道鲜美的原因，所以喜欢吃三文鱼的朋友还是比较多的，当然，这里面也就包括了一些女性朋友在内的 。其实对于经期的女性们来说，在来月经的时候是有很多食物是不可以食用的 。那么，下面就来仔细说说经期能吃三文鱼吗这个问题 。
来例假能吃三文鱼 。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活 。经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚 。

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