为什么有的人光吃不胖？原因很简单！养成易瘦体质，关键看这2点

胖友们最关心的:为什么有的人即使喝水也会胖？

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关于这个问题，有两点需要澄清:1.对于大多数人来说，吃东西不发胖是不可能的。只要摄入的热量超过消耗的热量，长此以往肯定会发胖。
2:喝水不会胖，比如白开水，矿泉水。这种水没有卡路里。多喝水有助于促进新陈代谢，有助于减肥。

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那么，应该如何理解上面这句话呢？
其实在这里，“不吃肥肉”可以理解为一种“瘦体质”，与两个因素有关。这也是你和那些“吃不胖”的人的根本区别。
1.“不吃脂肪”的人基础代谢高。

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所谓基础代谢，就是你一天什么都不做需要消耗的热量。这是用于维持机体生命活动的最基本的能量消耗，用于正常的血液循环、呼吸和心跳...
我们每天的热量消耗主要来自四个部分，即基础代谢、运动消耗、非运动消耗和食物热效应。其中，基础代谢所占比例最高，约为60%-75% 。
现在你可以理解为什么有些人在保持其他条件不变的情况下，每天吃同样的食物更容易减肥了，因为他们的基础代谢高——基础代谢高的人更容易形成更大的热量缺口，也就意味着相对更容易减肥。
第二，“暴食基因”的影响

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这里要提到的基因是学名，我们称之为FTO基因，你可以称之为“暴食基因”，它决定了你吃东西后是否有可能有饱腹感。
根据相关研究，该基因有两种基因型，AA或TT 。不同的人可能携带不同的基因型。携带某一种基因型的人，往往吃东西后没有饱腹感。
想想看，你已经很饱了，但是因为“暴食基因”，你还会继续吃，吃得更多，每天摄入的热量都处于超标状态。怎么能瘦？
第三，如果不能改变基因，如何提高基础代谢？1 。进行力量训练

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基础代谢的高低与很多因素有关，比如性别，比如年龄:随着年龄的增长，特别是25岁以后，基础代谢会呈现下降趋势...
虽然我们不能改变年龄，但是我们可以后天努力，比如多一些肌肉，有助于提高基础代谢。作为能量消耗的主力，多发展肌肉，基础代谢就上来了。
但是，这并不意味着你要像很多健身教练一样训练自己。你可以把有氧运动和力量训练结合起来，先练出紧实的肉。
2.不要节食

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要真正管住自己的嘴，不是少吃那么简单。如果长期保持低能量摄入，身体会通过降低基础代谢进入“省电模式” 。就像手机电量低，没办法充电。开启省电模式以降低功耗。
所以节食减肥其实对基础代谢伤害很大。要想提高基础代谢，还是要按时按量吃三餐。最低热量摄入不低于1200卡。然后注意营养搭配，比如少油少盐，控制碳水化合物等等。

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