女性练瑜伽的好处 _生活百科-四川龙网

2小时前女性练瑜伽的好处特别注意事项o(∩_∩)寵ル发表于2010年09月09日 23:48 阅读⑸ 评论(0) 分类：个人日记举报1. 塑造完善曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无限。2. 稳定神经体系，并调理女性内分泌体系，静养和加强女性繁殖体系，预防及治疗妇科疾病；增进雌激素、荷尔蒙的没事了分泌，加强淋巴排毒功效。3. 增进血液循环，滋养皮肤，削减皱纹儿，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓朽迈的过程，延迟更年期的到来。4. 双向调节人体的身体的重量，令胖人减肥，瘦子丰满。5. 预防各种疾病，如失眠、粪便干燥、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆阑珊………… 。6. 有用地增加活气、生命力和延长生命。7. 有用地研发创造力，增强记忆力。8. 有用地提高思维能力，集中注意力。9. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力。10. 稳定情绪，心态踊跃，自信、乐观，内心安然平静、平静，变患上更有耐性。11. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），知道随时放松身心，抵御不良情绪的影响。12. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。13. 练习瑜伽还可以使人产生愉快的感觉，拥有亲切感。月经期：在月经期应该避免体式练习。但是假如月经流量超出没事了范围，那么练习束角坐式，束角式，英雄式，头碰膝前曲伸展坐式（单腿违部伸展），违部前曲伸展坐式（双腿违部伸展）和加强脊柱前曲伸展式（前曲）会有益处。在月经期，肯定是不要测验考试头倒立的体式。孕期：在怀孕的前3个月，所有的瑜伽体式都可以练习。站立和前曲的体式可以动作幅度稍小一些，因为这个时候脊柱需要更为强健而有弹性，但腹部则不该该感到任何压力。整个怀孕期都可以练习束角式和束角坐式，而且可以在任什么时候间（即使是在饭后，但刚刚就餐后不要练习前曲体式）练习，因为这两个别式可以强健骨盆肌肉和违部，也可以削减生产时的疼痛。在孕期练习呼吸控制时不要屏息，有规律的深呼吸对于生产很有助益。产后：在产后的第一个月不该该练习任何瑜伽体式，然后可以动作较温和地练习瑜伽体式。然后逐步增加体式的练习，产后3个月，所有体式都可以很舒适的进行练习。
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