找到牌匾后，胡先生继续锻炼 。每天早上吃完饭我都会去公园打太极拳 。下午4点左右，我会和老朋友去散步 。这样规律的生活习惯，大大提高了他晚上的睡眠质量 。良好的睡眠、合理的运动习惯和规律的饮食都让他的血压更加稳定，体内的血脂水平一直比较正常，渐渐的他的斑块也有所好转 。
很多患者和胡老师一样，由于斑块不断恶化，血管堵塞，导致心梗、脑梗塞等问题 。但他能把牌匾反过来，让它逐渐消失，值得学习 。如果你也面临着颈动脉斑块的问题，不妨学一两招 。
参考资料:
1.查出颈动脉斑块，3年后死亡！我们必须了解颈动脉斑块的这些情况 。健康时报，2021年9月17日
2.邓立群，王茜，张东华，等.老年高血压患者颈动脉斑块检出率与缺血性脑卒中的相关性研究[J].中华老年心血管病杂志，2021，23(8):4 。
3.朱，秦宇，毕元，等.江苏省心血管疾病高危人群鸡蛋摄入量与颈动脉斑块的相关性研究[J].中国疾病控制杂志，2020，24(9):7 。
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