没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于jogging和walking两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分 。
适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车 。
运动装备:运动装和跑步鞋 。
运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地 。
运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合 。
脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时 。
运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持 。此外,女性锻炼不长肌肉有减肥什么做?方法可阅读:女性锻炼不长肌肉有减肥什么做?
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