补肾的食物：1、鸽子肉 。鸽子的性激素分泌特别旺盛 ， 所以它的繁殖能力很强 ， 鸽子肉有补肾益气、强身健体的功效 。2、牡蛎 。牡蛎也叫生蚝 ， 它营养丰富 ， 入肝肾经 ， 常吃牡蛎可以增强免疫力 ， 还能补肾 。3、山药 。山药不仅可以健脾胃 ， 还是补肾的佳品 。4、枸杞 。枸杞含有丰富的花青素 ， 吃枸杞可以补肾益精、养肝明目 。
肾亏有哪些症状
1、 头昏耳鸣 。如果你时常感觉到毫无缘由的眼睛发花、耳鸣、头晕 ， 那也可能是肾虚引起的 。这时候要好好的调养身体 ， 吃一些补肾益气的食物 ， 配合适当的锻炼 ， 头晕耳鸣的症状就会慢慢消失 。
2、 四肢冰冷 。当你不管穿多少衣服 ， 手脚总是冰凉的 ， 那有可能是肾虚造成的 。
3、 夜尿增多 。正常人晚上是很少起夜的 ， 如果你一个晚上要起夜好几次的话 ， 就说明有严重的肾虚了 ， 这时候要引起重视 ， 及时调理 。
4、 口苦口咸 。人体的味觉与身体的脏腑是相对应的 ， 肾脏属水 ， 对应的是咸 。如果你总感觉嘴里咸 ， 发苦 ， 那也是肾虚的一种表现 。
5、 面无光泽、发黑 。特别是长期熬夜的人 ， 眼圈甚至整个面部的颜色都是发黑的 ， 这就是肾虚的表现 。
6、 疲劳乏力、唉声叹气 。肾藏精气 ， 一个人精气不足就会常常感觉疲劳 ， 做什么都提不起精神 ， 还时不时唉声叹气 ， 无事呻吟 。
7、 男性的性功能下降 。男性肾虚会造成性功能下降 ， 出现勃起功能障碍、遗精滑精、时间短、硬度差等问题 。

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