45岁以后的男性，2种“酸”要舍得吃，有助于远离脑梗，不妨了解( 二 )

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脑梗塞30年无复发。这个病人做了什么？
黄大爷今年78岁了，身体指标比同龄人好很多。可能是脑梗的经历吓到他了，现在很注重保养。
黄大爷每天早上睡觉后做五个动作。很简单。让我们与你分享它们:
首先，转头，左右转五圈，然后做米字形的练习。之后他会用刮痧板上下按摩脖子，从耳后到锁骨，再从锁骨到肩膀。脖子练完之后，我开始练手的两个动作。一个是双手内外翻转50次，一个是双手左右交替50次。最后一个动作是耸肩两分钟。

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黄叔叔的饮食很健康。他每天都会准备五颜六色的食材，比如洋葱、西兰花、萝卜、土豆、水果、牛奶，从不间断。他每天都吃肉，但主要是鱼和虾。他也是贪吃就买五花肉，但是吃的不多。
他会尽量避免食物中的坏脂肪，很少吃蛋糕、烤鸭皮、猪脑[/s2/]，喝低脂牛奶。他做菜有个原则，就是低糖低盐少油。虽然味道清淡，但是很健康，充满了食物本身的味道。
远离脑梗，不只是嘴上说说。也许这次你会侥幸逃脱，下次会犯同样的错误。但是聪明人不会把自己置于危险之中。他们会及时调整饮食，按时吃药，各项指标控制得很好。我相信，如果你能做到这一点，脑梗真的会远离你。
参考资料:
补充叶酸，对人体三大好处。北青网2021-09-09
脑梗塞、心肌梗塞的高发期来了吗？远离这些东西...看新闻。2020-11-10
医生提醒:如果“三高”人群想远离心梗、脑梗塞，最好不要吃这些食物。人民网。2019-05-03
可以了解ω-3-6-9脂肪酸。中国经济网. 2020-04-01

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