在这秋高气爽的时节里 ， 不妨是给自己减肥瘦身的好机会 ， 如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式 。清晨或者傍晚 ， 穿上透气的运动衣装 ， 换上舒适的运动鞋 ， 找一条适合于跑步的小路 ， 与周围的绿色一起运动健身吧 。
 
慢跑前要做好准备
 
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态 ， 有利于身体内机能的调整 ， 激发身体中的 GHRELIN 激素 ， 促进脑内学习区域的神经细胞 ， 一定程度上可以提高记忆力 。
 
慢跑前的准备动作你要会哦!站立 ， 双手叉腰 ， 交替活动踝关节 。
 
减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中 ， 如不排除紧张情绪、精神及心理压力 ， 将永远处于劣势 。适度的慢跑准备可以减轻心理负担 ， 保持良好心态 。
 
练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度 ， 使肌肉变得柔软 ， 不易被拉伤 。
 
练习指数：

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 如何健身才能达到最佳效果？
• 耳朵里面长痘痘是怎么回事 如何消除耳朵里面痘痘
• 如何按照性格选择健身运动？
• 女性真假尖锐湿疣如何分辨 女性假疣和真疣的区别图
• 可转债的交易规则及费用详解 可转债如何交易
• 如何利用CR指标抓住强烈的黑马 什么是cr指标
• 股市三种经典技术走势解析 如何看股票走势图
• 最佳健身时间段，男人如何把握健身最佳时间段
• 如何饮食吃出好身材，调理饮食养出好身材的方法
• 男人游泳需注意，男人游泳健身如何选择场所