“按照在国家队训练前的热身流程，我们会先将踝关节、跟腱、膝关节、髋关节、腰椎、肩膀、手肘、手腕、颈椎这些主要关节活动一遍 。在这个过程中，每个关节都要做两到三个动作，每个动作都是四八拍的口令 。然后，我们会压腿拉韧带 。”董炯说：“关节和韧带活动开后，我们会绕场跑动，跑动当中要进行一些专项动作，这个过程需要5分钟到10分钟 。整个一套热身动作下来，如果是夏天肯定一身大汗了，如果是冬天，热身的过程需要穿着外套进行，等到热身之后再脱掉外套 。热身活动的目的就是为了让各个关节部位都得到活动，这样再打球就会减少受伤的可能 。”
 
关于羽毛球伤病的误区

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